При соблюдении режима - без замены приёмов пищи местами и без дополнительных перекусов "на стороне" - эффект от перехода на сбалансированное питание обычно ощущается быстро. Конкретная скорость и величина снижения веса всегда индивидуальны и зависят от состояния здоровья, привычек и точки старта. Рекомендуем ориентироваться не только на цифру на весах, но и на объёмы тела (замеры до/после).